Stres -wróg czy przyjaciel?
Każdy z nas przynajmniej kilka razy w życiu przeżywał sytuacje stresujące. Są tacy, którzy przeżywają go dużo, są tacy, którzy mniej. Jednak nie ma możliwości nie przeżywać go w ogóle.
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, że stres może Ci sprzyjać? Być czymś pożytecznym?
Jeśli nie, to ten tekst może odmienić Twoje dotychczasowe spojrzenie na to zjawisko :)
Jak donosi McGonigal już samo nastawienie do stresu może łagodzić jego negatywne skutki.
Amerykańskie badania dowodzą, że ludzie, którzy postrzegają stres jako pomocny czerpią więcej satysfakcji z życia, niż Ci, którzy uważają go za szkodliwy, mają więcej energii i mniej problemów zdrowotnych, są szczęśliwsi i bardziej wydajni w pracy. Różni ich od ludzi negatywnie postrzegających stres to, iż znajdują sytuacje pełne napięcia jako wyzwania, nie zaś jako problemy. Są skuteczniejsi w nadawaniu sensu i znaczenia sytuacjom trudnym.
Osoby, które mają negatywne nastawienie do stresu:
• odwracają uwagę od przyczyny stresu zamiast radzić sobie z nią
• koncentrują się na zminimalizowaniu doznań związanych ze stresem
• sięgają po alkohol bądź pogrążają się w nałogach
• odrzucają zadania związane ze stresem
Osoby, które uważają stres za pomocne doświadczenie:
• planują strategię radzenia sobie ze źródłem stresujące
• szukają informacji, proszą o pomoc lub radę
• podejmują kroki na rzecz usunięcia źródła stresujące
• wykorzystują sytuację stresową do rozwoju osobistego
Wynika z tego, że różne nastawienie do stresu przynosi odmienne sposoby radzenia sobie z nim.
Stawianie czoła trudnościom pozwala gromadzić zasoby potrzebne do radzenia sobie z innymi stresującymi sytuacjami. Pogłębia wiarę w umiejętność podejmowania wyzwań. Buduje silną sieć wsparcia społecznego.
Problemy, którymi da się zarządzać zostają opanowane, zamiast się mnożyć i wymykać spod kontroli. Sytuacje, których nie da się skontrolować stają się szansami na rozwój osobisty.
W tzn sposób przekonanie o tym, iż stres jest doświadczeniem pozytywnym staje się samospełniającą przepowiednią.
Może podejmiesz wyzwanie i zmienisz swoje nastawienie do stresu już dziś?
Jestem psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą Gestalt.
Ukończyłam studia magisterskie na Wydziale Pedagogiki i Psychologii
Uniwersytetu Śląskiego.
Drogę psychoterapeuty rozpoczęłam w Centrum Counselling Gestalt w Krakowie i kontynuowałam w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt
należącym do International Federation of Gestalt Training Organization (FORGE), European Association for Psychotherapy(EAP), European Association
for Gestalt Therapy (EAGT), gdzie ukończyłam całościowe szkolenie z zakresu psychoterapii i pracy z grupą. Regularnie superwizuję swoją pracę.
