Mindfulness to hasło, które obecnie robi oszałamiającą karierę na całym świecie. Staje się lekarstwem na wagę złota. Mindfulness lub uważność to proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili.

Trudność w nicnierobieniu, zwyczajnym trwaniu, czekaniu można zaobserwować
w poczekalni, na spotkaniach, w kolejce do kasy, a nawet na wakacjach. Jednym z objawów choroby jest „zespół niespokojnych palców” u osób, które nieustannie mają potrzebę przeglądania zawartości telefonu. Wydawać by się mogło, że urlop to wymarzony czas, by o niczym nie myśleć, zwyczajnie dać odpocząć zabieganemu umysłowi, jednak nie tak łatwo schować się przed lawiną krążących w głowie idei, pytań, wątpliwości. Dzieje się to dlatego, że współczesny człowiek jest nastawiony na efekt, działanie, osiąganie celów. W ćwiczeniu uważności trzeba zacząć od czegoś zgoła innego: od zwyczajnego trwania, zdystansowania od własnych myśli i uczuć. W skupieniu na chwili obecnej analizie nie podlegają myśli będące źródłem emocjonalnego cierpienia czy radości.

Blake D. Bauer, mówca, nauczyciel zauważył, że przez większość swojego życia identyfikował się ze wszystkimi myślami, które podsuwał mu jego mózg, szczególnie tymi pełnymi niepokoju, lęku, pesymizmu. Pozwalał, aby wpływały na jego samopoczucie. Zdaniem Bauera, cierpimy wtedy, gdy identyfikujemy się ze swoimi myślami. Radzi więc: „Nie wierz wszystkiemu, o czym myślisz”. Naukowcy odkryli, że zamartwianie się przyszłością, rozpamiętywanie bolesnej przyszłości wpływa na tempo starzenia się komórek. Negatywnie na nasze zdrowie oddziałowuje również sposób, w jaki dane wydarzenie jest postrzegane. Nie jest możliwe by wyeliminować stres z naszego życia lecz istotnym jest nauka innego podejścia do sytuacji wywołujących trudne emocje i tutaj pomocne staje się ćwiczenie uważności.

Korzyści wynikające z ćwiczenia uważności.

Regularna praktyka zmniejsza poziom odczuwanego w codziennym życiu stresu przez co wpływa na polepszenie nastroju i odczuwanie większej ilości przyjemnych emocji na co dzień, jak również na fizyczny stan zdrowia. Układ odpornościowy staje się silniejszy, wytwarza się znacznie więcej przeciwciał. Badanie na pacjentach z depresją pokazało, że 10-15 minut ćwiczenia uważności dziennie zmniejsza objawy depresji i poprawia samopoczucie osób, które je wykonują już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Ćwiczenie uważności zmniejsza siłę jaką wywierają na nas smutne wydarzenia, pomaga wracać do poziomu psychicznej równowagi. Zamyślony umysł, zdaniem badaczy, powoduje zmniejszone poczucie szczęścia. Osobom, którym zależy na rozwoju osobistym trening koncentracji jest niezbędny w budowaniu samodyscypliny.

Ćwiczenie uważności na pozór nudne, żmudne jest trudne, gdyż zaniepokojony pustką umysł co chwilę produkuje wiele ciekawych myśli, wspomnień, idei. Cała sztuka polega na ignorowaniu rozproszeń. Ćwiczenie to bezpośrednio przekłada się na rozwój mózgu. Skany mózgu u osób praktykujących mindfulness wyraźnie uwidaczniają wzrost kory mózgowej w obszarach odpowiedzialnych za kontrolę emocji, uważność i samodyscyplinę.

Wszystkich zainteresowanych Ćwiczeniem uważności zapraszamy na Warsztaty poświęcone tej tematyce 15 września do Ośrodka Rozwoju Osobistego Szukając Siebie http://szukajac-siebie.pl/warsztaty/